周强笔记本
距离2016年，还有最后3天。给2016“更好的你”的四个锦囊系列文章今天推出最后一篇——“休活”。
- 锦囊一：记笔记的人更容易遇见精彩
- 锦囊二：阅读会让你对自己刮目相看
- 锦囊三：跑步是认识自己最美的速度
- 锦囊四：会过周末的人更易有幸福感
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今年看到一本书《休活：下班后的新活法》，本书作者大田正文，是日本的一名普通上班族。在本书中他首次提出了“休活”的概念。“休活”是指普通人的“周末休息日活用法”，任何人都能利用它改变自己、改变人生。方法只有两点：① 周末休息日开展你最喜欢的活动；② 利用周末休息日的兴趣爱好活动，拓展人脉关系。
在这之前，一到周末或者小长假，我就会莫名的焦虑，尤其是无所事事的过了一多半假日时光后，更会越发郁闷，直到假日快结束的最后一个晚上，后悔难得的周末或假期竟然什么都没做就没了，休息日没得到收获和好心情，还得带着怨气准备新一周的工作。
后来发现，出现这种状况的原因是我并没有对周末如何过提前做好计划，也就是前文提到的“休活术”。以至于抱着“到时候再说”的想法，睡懒觉浪费了上午，想干嘛继续浪费着下午，上网看视频又霸占了整个晚上，偶尔被家人拖着做其他事情，又发现不是自己想做的，耍了脾气没了心情。
周末假期怎么过，应该是上班族最常遇到的问题之一，如何利用这段时间，做喜欢的事情、有意义的事情，让自己有收获，让心情更开心，更有幸福感，这是2016年值得你好好考虑的问题。
作者: [日] 大田正文
出版社: 中信出版社
副标题: 下班后的新活法
译者: 黄开彦
豆瓣评分: 7.0
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建立第三领域
如果是以双休计算的话，再加上11个法定节假日，一个人一年会有115个休息日，几乎一年的三分之一的时间都是可以自由支配的，的确是应该好好利用，计划起来，用这大段时间去做你喜欢的，让你能提升的事情，建立属于你的，除工作和家庭之外的“第三领域”。这是“休活”的要领，因为“第三领域”，可以保持你生活的平衡，扩展你的人际关系，激发你的潜力。
主宰休活的五大战略
- 心动不如行动，不管做什么事情，多坚持，坚持半年，你一定会不一样的变化。当你做自己喜欢的事情，本身就有巨大的优势。
- 总要比别人走快“半步”，哪怕是新认识的朋友，也要想办法及时联系上，发邮件、聊微信、QQ，增加印象。
- 给自己打上鲜明的标签。比如你应该有2个以上的兴趣爱好，将二者结合起来，你也能确立自己特有的定位。
- 要与志同道合的朋友们分享和合作。这样就可以发挥出百倍于你个人的力量、使你的人生更加多姿多彩。
- “偷懒的时间”为代价，才能真正的通过休活打造个人实力，学到本领。
获得另一半的支持
要想“休活”能够有很好的效果，不能缺少家人，特别是另一半对你的理解与协助。对已婚者来说，假期本来就是为家庭服务的时间；对恋爱的人来说，假期也应该优先考虑另一半。对另一半不给予任何关心就将假期用于“休活”的话，对方肯定怒气冲冲、大发雷霆。而获得支持的方法则是：
- 与另一半交流体活中你想做的事
- 另一半表现你对家庭的责任（做好家务）
- 她拉入你的休活
- 试着投入她的休活
- 子也是休活的一部分
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这10招让你周末更充实
- 周五不是放纵日。尽量不要熬夜，为周末早早准备好计划和储备充沛的体能；
- 利用好周末的清晨吧。早早起床，不仅可以找一条小区周边景色怡人而平时很难逛到的小路漫步晨跑，还可以来一场早点美食攻略，全家到全市最著名的早点街，享受市井闲适生活。当别人懒觉到十点的时候，你已经比他们多了三、四个小时的周末时光；
- 周六是比较好的家庭日。如果孩子还小，那就和家人在好天气的日子带着孩子到湖边、爬爬山、逛公园...多多的接触户外；天气不好的话，看儿童剧、逛书店也是很好的亲子活动。没有孩子的话，可以设计下二人世界的活动，比如逛逛花鸟鱼虫市场、去博物馆、订很久前就想吃的美食餐厅，饭后跟着看场电影。需要提醒的是，每个月最好能有一次带着父母的家庭日活动；
- 周六的下午或者晚上是很好的兴趣活动交际时间。浏览下豆瓣同城，看看有没有什么有趣的活动参与下，寻找同好的兴趣小组，认识不同领域有趣的新朋友吧。或者，你也可以提前约下有段时间没联系的老同学、闺蜜死党，找上一个有特色的咖啡店、时尚餐饮店畅谈许久；
- 把高强度的运动健身安排在周六。最好选择足球、篮球、羽毛球、网球、高尔夫球这样需要群体参与的体育项目，不仅锻炼了，还能起到交流联络的作用。尤其是过了三十岁后，更应该注重锻炼，寻找一个感兴趣的运动坚持下去，会对身材的保持，健朗的体魄大有裨益；
- 周日上午适合做家务、读闲书等居家活动。打扫、整理、换洗，需要定期和家人分工做的家务，虽然很累，但整洁干净的环境会让你心情舒畅。还可以泡杯好茶，和家人约定好这段时间是家庭读书的时间，每个人选择自己喜欢的书，各自选择舒服的位置静静的读上一段时间；
- 周日下午就需要安排一些能让你能轻松、平静下来的事情了。比如按摩、理发、洗浴等个人护理的事情。也可以在这个时间段安排个人兴趣才艺的培训，比如绘画、音乐、花艺、烘培等。这样能够为周末休闲生活划上一个句号，还可以为工作的开启提前找状态；
- 周日晚上是下周行事日程安排的时间。写写周记，总结本周的所思所想，再花上一些时间规划下周工作和生活上需要做的重要事情，记好备忘，为新的一周做好准备。这些做完，早早的上床，读读书休息吧；
- 每隔一段时间可以计划周末的中短途旅行。比如二个月左右或者一个季度内，最好周五下了班就能出发的三天两夜之旅。为了更有趣，可以设计些主题，比如周边城市的博物馆之旅、当地TOP10美食之旅、最喜爱的话剧演艺之旅、书展之旅、特色旅游节日之旅、好酒店度假之旅……有心的话，提前做些攻略，事后整理下电子相册，还可以把行程写成游记和大家分享；
- 最后一条实际上是让大家补充的。大家可以参考我上面提到的时间安排，根据情况做适合自己的日程表。关键还是要修炼好周末时间分配术，提前订好计划。提前安排计划的假期，你和家人都会很开心，觉得过的很充实，而那些忽略了计划的假期，会因为虚度而心情低落。（完）
文：周强 / 题图：乔治·修拉作品《大碗岛的星期日下午》
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