会过周末的人更易有幸福感——给2016“更好的你”的四个锦囊(四)-周强笔记本

 

距离2016年,还有最后3天。给2016“更好的你”的四个锦囊系列文章今天推出最后一篇——“休活”。

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今年看到一本书《休活:下班后的新活法》,本书作者大田正文,是日本的一名普通上班族。在本书中他首次提出了“休活”的概念。“休活”是指普通人的“周末休息日活用法”,任何人都能利用它改变自己、改变人生。方法只有两点:① 周末休息日开展你最喜欢的活动;② 利用周末休息日的兴趣爱好活动,拓展人脉关系。

在这之前,一到周末或者小长假,我就会莫名的焦虑,尤其是无所事事的过了一多半假日时光后,更会越发郁闷,直到假日快结束的最后一个晚上,后悔难得的周末或假期竟然什么都没做就没了,休息日没得到收获和好心情,还得带着怨气准备新一周的工作。

后来发现,出现这种状况的原因是我并没有对周末如何过提前做好计划,也就是前文提到的“休活术”。以至于抱着“到时候再说”的想法,睡懒觉浪费了上午,想干嘛继续浪费着下午,上网看视频又霸占了整个晚上,偶尔被家人拖着做其他事情,又发现不是自己想做的,耍了脾气没了心情。

周末假期怎么过,应该是上班族最常遇到的问题之一,如何利用这段时间,做喜欢的事情、有意义的事情,让自己有收获,让心情更开心,更有幸福感,这是2016年值得你好好考虑的问题。

会过周末的人更易有幸福感——给2016“更好的你”的四个锦囊(四)-周强笔记本

 

作者: [日] 大田正文
出版社: 中信出版社
副标题: 下班后的新活法
译者: 黄开彦
豆瓣评分: 7.0

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建立第三领域


如果是以双休计算的话,再加上11个法定节假日,一个人一年会有115个休息日,几乎一年的三分之一的时间都是可以自由支配的,的确是应该好好利用,计划起来,用这大段时间去做你喜欢的,让你能提升的事情,建立属于你的,除工作和家庭之外的“第三领域”。这是“休活”的要领,因为“第三领域”,可以保持你生活的平衡,扩展你的人际关系,激发你的潜力。

主宰休活的五大战略


  1. 心动不如行动,不管做什么事情,多坚持,坚持半年,你一定会不一样的变化。当你做自己喜欢的事情,本身就有巨大的优势。
  2. 总要比别人走快“半步”,哪怕是新认识的朋友,也要想办法及时联系上,发邮件、聊微信、QQ,增加印象。
  3. 给自己打上鲜明的标签。比如你应该有2个以上的兴趣爱好,将二者结合起来,你也能确立自己特有的定位。
  4. 要与志同道合的朋友们分享和合作。这样就可以发挥出百倍于你个人的力量、使你的人生更加多姿多彩。
  5. “偷懒的时间”为代价,才能真正的通过休活打造个人实力,学到本领。

获得另一半的支持


要想“休活”能够有很好的效果,不能缺少家人,特别是另一半对你的理解与协助。对已婚者来说,假期本来就是为家庭服务的时间;对恋爱的人来说,假期也应该优先考虑另一半。对另一半不给予任何关心就将假期用于“休活”的话,对方肯定怒气冲冲、大发雷霆。而获得支持的方法则是:

  1. 与另一半交流体活中你想做的事
  2. 另一半表现你对家庭的责任(做好家务)
  3. 她拉入你的休活
  4. 试着投入她的休活
  5. 子也是休活的一部分

会过周末的人更易有幸福感——给2016“更好的你”的四个锦囊(四)-周强笔记本

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这10招让你周末更充实


  1. 周五不是放纵日。尽量不要熬夜,为周末早早准备好计划和储备充沛的体能;
  2. 利用好周末的清晨吧。早早起床,不仅可以找一条小区周边景色怡人而平时很难逛到的小路漫步晨跑,还可以来一场早点美食攻略,全家到全市最著名的早点街,享受市井闲适生活。当别人懒觉到十点的时候,你已经比他们多了三、四个小时的周末时光;
  3. 周六是比较好的家庭日。如果孩子还小,那就和家人在好天气的日子带着孩子到湖边、爬爬山、逛公园...多多的接触户外;天气不好的话,看儿童剧、逛书店也是很好的亲子活动。没有孩子的话,可以设计下二人世界的活动,比如逛逛花鸟鱼虫市场、去博物馆、订很久前就想吃的美食餐厅,饭后跟着看场电影。需要提醒的是,每个月最好能有一次带着父母的家庭日活动;
  4. 周六的下午或者晚上是很好的兴趣活动交际时间。浏览下豆瓣同城,看看有没有什么有趣的活动参与下,寻找同好的兴趣小组,认识不同领域有趣的新朋友吧。或者,你也可以提前约下有段时间没联系的老同学、闺蜜死党,找上一个有特色的咖啡店、时尚餐饮店畅谈许久;
  5. 把高强度的运动健身安排在周六。最好选择足球、篮球、羽毛球、网球、高尔夫球这样需要群体参与的体育项目,不仅锻炼了,还能起到交流联络的作用。尤其是过了三十岁后,更应该注重锻炼,寻找一个感兴趣的运动坚持下去,会对身材的保持,健朗的体魄大有裨益;
  6. 日上午适合做家务、读闲书等居家活动。打扫、整理、换洗,需要定期和家人分工做的家务,虽然很累,但整洁干净的环境会让你心情舒畅。还可以泡杯好茶,和家人约定好这段时间是家庭读书的时间,每个人选择自己喜欢的书,各自选择舒服的位置静静的读上一段时间;
  7. 周日下午就需要安排一些能让你能轻松、平静下来的事情了。比如按摩、理发、洗浴等个人护理的事情。也可以在这个时间段安排个人兴趣才艺的培训,比如绘画、音乐、花艺、烘培等。这样能够为周末休闲生活划上一个句号,还可以为工作的开启提前找状态;
  8. 周日晚上是下周行事日程安排的时间。写写周记,总结本周的所思所想,再花上一些时间规划下周工作和生活上需要做的重要事情,记好备忘,为新的一周做好准备。这些做完,早早的上床,读读书休息吧;
  9. 每隔一段时间可以计划周末的中短途旅行。比如二个月左右或者一个季度内,最好周五下了班就能出发的三天两夜之旅。为了更有趣,可以设计些主题,比如周边城市的博物馆之旅、当地TOP10美食之旅、最喜爱的话剧演艺之旅、书展之旅、特色旅游节日之旅、好酒店度假之旅……有心的话,提前做些攻略,事后整理下电子相册,还可以把行程写成游记和大家分享;
  10. 最后一条实际上是让大家补充的。大家可以参考我上面提到的时间安排,根据情况做适合自己的日程表。关键还是要修炼好周末时间分配术,提前订好计划。提前安排计划的假期,你和家人都会很开心,觉得过的很充实,而那些忽略了计划的假期,会因为虚度而心情低落。(完)

文:周强 / 题图:乔治·修拉作品《大碗岛的星期日下午》
微信公众号:周强笔记本 (ID:zhouqiangnotes)