跑步是认识自己最美的速度——给2016“更好的你”的四个锦囊(三)-周强笔记本

距离2016年,还有最后8天。给2016“更好的你”的四个锦囊,相继推出了《记笔记的人更容易遇见精彩》和《阅读会让你对自己刮目相看》两篇,第三个锦囊是“跑步”。

很高兴的看到的是,比起两年前我刚开始跑步的时候,身边越来越多的朋友加入了跑步大军,参加马拉松已经是一种潮流。

之前我也是不跑步的,甚至很少运动。两年前的一次身体不适再加上不断发胖,让我开始试着迈开自己的腿。回顾我开始跑步的这两年,我常想一个问题,如果我不坚持跑步,会怎样?

当然如果不坚持跑步,我会多出不少一些时间,虽然一周也就多出3、4个小时,这些时间我可以用来做其他有趣的事情,比如完成工作上的事情、读书、陪家人,也可能会是睡睡懒觉、玩玩网络游戏、看网络视频,或者干脆就是发发呆这样打发时间的事情,一般会把时间浪费在后者。

如果不坚持跑步,我会让自己少点难受的体验,舒服一些。比如最热的时候,我满身臭汗黏黏答答的;最冷的时候,露在外面的手、脸冻的如刀割一样疼;还有晨跑会早起,要么夜跑会晚睡,刚开始跑气喘吁吁的反应很难受。

如果不坚持跑步,我想我会少花不少钱吧。比如购置跑步的专业衣物,如果你是个装备控的话,的确会花不少钱;还有到外地参加马拉松,也是一笔开支。虽然我即使不把钱花在这些地方,也会花在其他地方。

如果不坚持跑步,我就不会有受伤的风险。轻一点的,我不必忍受不小心崴脚或拉伤的病痛;重一点的,听说还可能伤到膝盖,导致残疾什么的;更严重的跑马拉松搞不好还会猝死。虽然好多内容传起来无凭无据的。

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但是,真正坚持下来后,我收获的更多,不仅仅包括健康。不想把跑步讲得多高逼格,和其他运动相比,跑步的要求是最简单的,穿上鞋抬起脚就可以。

另外,跑步不需要团队,不需要配合,和阅读、写作一样,可以是很私人的事情,是自己和自己的约定,没人监督,因此坚持下来更需要自制力。

所以,我对跑步的坚持,是我希望对自己自制力的保持。所以,跑步也是认识自己最美的速度。

跑步是认识自己最美的速度——给2016“更好的你”的四个锦囊(三)-周强笔记本

我刚开始跑的时候,连走带慢跑,还不到一两千米,就气喘吁吁,浑身难受,感觉心脏都要跳出来了。只有当需要使用身体这个“工具”时,才发觉对自己的身体太缺乏了解。于是我开始在网上看一些跑步资料,学着跑步呼吸的过程,了解了自己的心肺功能;通过对心率的感觉,慢慢掌握了跑步的节奏;接着学会了跑步的正确姿势、提高腿部力量、掌握了最省力的摆臂方法,也懂得了上肢的合理动作……三个月下来,习惯逐渐养成,跑步的乐趣也就慢慢的感受到了。

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跑着跑着,就已经开心的跑了两年多了。期间不少朋友看到我跑马拉松的照片,给我点赞,也问我一些跑步的问题,最多的就是初跑者怎么坚持下来。正如我前文讲的亲身经历一样,我的建议是:

  1. 给自己找一个跑起来的理由。不管是为了健康,为了瘦成闪电,为了告别肚腩,为了高富帅和白富美……这个理由最起码可以支撑你跑完第一周,余下的就靠第二条了。
  2. 给自己设定一个目标,然后分解成一个个1km的小目标。从第一天的1km开始,习惯后再给自己多加6分钟的时间,跑下一个1km。接着再多听2首歌,第三个1km就慢慢适应了。10km就是10个1km,也就是听大概十五首歌的时间,看半部电影的时间……
  3. 科学的跑下去。别让自己受伤,学会呼吸和甩臂,别让自己感到透支的疲累,否则你的排斥情绪会陡增。
  4. 安排你跑步的“小确幸”。给自己奖励套酷炫的装备、因为路跑发现从未注意过的社区周边好环境、像累积飞行里程一样刷高app里跑步距离排名、寻找到同跑好友……这些都会激励着你下一次再穿上跑鞋出门。
  5. 写下你的跑步心得,分享你的跑步酷照。对于爱分享的朋友,在朋友圈晒照获赞的同时,也等于昭告天下你的跑步计划,不能半途而废,是因为下一次朋友聚会被问起时不想尴尬。
  6. 看些大神们的跑步心得吧,这样可以给你榜样的力量。比如被誉为“跑步界的圣经”的村上春树写的《当我谈跑步时我谈些什么》,微信朋友圈里有更多的大牛(万科的郁亮、SOHO的潘石屹等)在分享他们的跑步心得……

    跑步是认识自己最美的速度——给2016“更好的你”的四个锦囊(三)-周强笔记本
    图:跑马拉松的村上春树

  7. 挑战“马拉松”。报名参加一场著名的马拉松赛事,在终点戴着奖牌留影,对于任何一个人来说都应该算是个里程碑式的经历,你值得拥有。
  8. 最重要的,跑步是认识自己最美的速度。你会收获一个更有毅力的你,一个更健康的你,一个更好的你。(完)